Los beneficios de caminar al aire libre

Los beneficios de caminar al aire libre

Los beneficios de caminar al aire libre . La Madre Naturaleza es el aire que respiramos, la comida que comemos, las personas que amamos y el calmante de la ansiedad que todos necesitamos. Pero en la ajetreada sociedad actual, puede ser más difícil que nunca encontrar tiempo para apreciar el mundo y aprovechar los muchos beneficios de la naturaleza.

Mejora su estado de ánimo general

¿Quién no quiere estar de buen humor todos los días?

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Michigan, realizar caminatas en grupo por la naturaleza reduce la depresión, mejora la salud mental y reduce los niveles de estrés percibido. Y caminar en la naturaleza podría ser particularmente beneficioso para aquellos que han estado lidiando con eventos traumáticos recientes de su vida.

Según investigadores de la Universidad, los beneficios de andar en grupo por la naturaleza sugieren que algo tan simple como unirse a un grupo de caminatas al aire libre puede no solo mejorar las emociones positivas diarias de una persona, sino que también puede contribuir a un enfoque no farmacológico para afecciones graves como la depresión.

Mejora el sueño y la energía

¿Cuántas mañanas se despierta sintiendo que nunca se durmió? Si tiene problemas para conciliar el sueño (y permanecer dormido) por la noche, caminar a diario por la naturaleza puede aliviar el insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta a más de 3 millones de personas

Por año solo en los Estados Unidos. Puede ser causado por depresión, ansiedad, malos hábitos de sueño y, lo adivinó, falta de ejercicio. Un estudio realizado por la Universidad de Glasgow dijo que las personas con insomnio pueden dormir mejor si se exponen a la luz del día durante una caminata al aire libre durante tan solo 15 minutos cada día.

Aumenta la circulación sanguínea

La caminata de rutina es una de las mejores formas de disminuir las posibilidades de enfermedad cardíaca y aumentar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón y la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares, caminar reduce significativamente la presión arterial alta que a menudo conduce a accidentes cerebrovasculares. Solo 30 minutos de caminata diaria pueden reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares hasta en un 27 por ciento.

La naturaleza pone todo en perspectiva

A veces, todos podríamos usar un poco de perspectiva, especialmente cuando estamos atascados y sobrecargados con responsabilidades diarias como el trabajo, la familia, los amigos, los gastos y más.

Caminar en la naturaleza puede ayudarnos a darnos cuenta de que todos nuestros pequeños problemas se resolverán al final del día, sin importar cuán grandes o importantes se sientan.

Caminar en la naturaleza es el recordatorio perfecto de que nuestros problemas individuales son extremadamente pequeños en comparación con nuestro gran planeta lleno de vida, amor y energía positiva.

Caminar diariamente es el «superalimento del fitness»

Hace un par de años, los entusiastas de la salud comenzaron a dedicar mucho más tiempo a educar a las personas sobre los «superalimentos», que son alimentos ricos en nutrientes que se consideran especialmente beneficiosos para la salud.

Los alimentos populares que se clasifican como «superalimentos» incluyen huevos, nueces, coles de Bruselas y apio. Pero todo el mundo sabe que una mejor salud proviene de una combinación de nutrición y ejercicio. Entonces, ¿qué ejercicio es el «superalimento del fitness»?

Si no está acostumbrado al ejercicio diario, pueden pasar días o semanas antes de que pueda ver y sentir los resultados. Por lo tanto, es importante evitar el exceso de ejercicio al comenzar una rutina. Hacer ejercicio en exceso puede provocar dolor muscular, fatiga o lesiones, todo lo cual puede ser extremadamente desalentador y hacer que abandone. Y cuando necesite un poco de inspiración, recuerde siempre: «El único mal entrenamiento es el que no se hace».

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