¿Quién practica musculación y nunca ha oído hablar del famoso método Lafay? Seguro que ya has oído hablar de él en la televisión, en las redes sociales, o quizás ya hayas visto vídeos antes/después del Método Lafay.

Es un método de musculación reconocido mundialmente que tiene la particularidad de no requerir ningún equipo, se basa únicamente en el peso del cuerpo. Por lo tanto, no requiere que nadie gaste dinero comprando bancos, mancuernas u otros, lo que lo convierte en un programa económico. Dicho esto, creo que todavía se recomienda tener una barra de dominadas o poder diseñar una para poder seguir el programa lo mejor posible, volveré sobre esto más adelante en la sección de revisión .

El programa

El método Lafay aborda: la construcción muscular, el desarrollo de la resistencia / fuerza muscular, la ganancia de masa muscular, así como la definición muscular.

Este método se desglosa en 13 niveles de dificultad según tu nivel, y solo avanzas de nivel una vez conseguidos los objetivos impuestos en cada uno de ellos. Este progreso por paliado te permite darte cuenta de tu progreso y créeme es muy motivador!

Además, en cada nivel también se imponen tiempos de descanso, lo que te obliga a adoptar un ritmo determinado, lo que es positivo para llevar un buen ritmo y mantener la motivación sesión a sesión. Los tiempos de descanso son extremadamente cortos, esto a partir del nivel 2, esto es lo que hace que el método sea difícil y se hará sin aliento para los menos aguantados desde los primeros ejercicios.