Sybernetics: mi opinión sobre el “culturismo estratégico  ” según Olivier Lafay

Si practicas musculación, probablemente ya hayas oído hablar del método Lafay, el famosísimo libro sobre musculación sin aparatos.

Olivier Lafay regresa a principios de 2019 con un nuevo libro, ¡y no está solo! Son 7 especialistas que han puesto en común sus conocimientos y experiencia para crear un libro que promete ser uno de los más completos en su temática: Sybernetics – culturismo estratégico .

Es más que un libro de culturismo, ya que también trata de nutrición, resistencia, motivación, etc.

Sibernética, ¿qué es?

Vuelvo a esto rápidamente porque algunos deben hacerse la pregunta (me pregunté). El término proviene de la cibernética, concepto desarrollado por el pensador Edgar Morin quien se interesó por las interacciones entre los elementos que componen un sistema.

Es bastante complejo (por cierto, la cibernética es una de las teorías de un concepto filosófico llamado  ” pensamiento complejo ” ) así que no me atrevería a darte explicaciones más amplias, sobre todo en la base no tiene nada que ver con el mundo del deporte. Fue Olivier Lafay quien optó por utilizar el concepto en el campo de la preparación física para explicar la influencia de diferentes aspectos de nuestro entorno en nuestro rendimiento deportivo y atlético.  

Por lo tanto, aborda una amplia variedad de temas como la psicología o la sociología… La idea es optimizar nuestro enfoque del culturismo para hacerlo mejor con menos.

El vídeo de presentación con subtítulos en francés.

Para quien ?

Como le había ido muy bien con el concepto de culturismo sin equipamiento en el  método Lafay , Olivier Lafay encontró para sybernetics un nuevo gancho de marketing encarnado en la promesa de construir un físico atlético a partir de una sola sesión cada 5 días.

En realidad, Sybernetics es para todos : atleta principiante o confirmado, con poco o mucho tiempo para dedicar al entrenamiento… Para cada una de las partes principales del libro, encontrará en la introducción diferentes tipos de perfiles con una referencia. a las páginas que le conciernen.

Por ejemplo, para el capítulo de entrenamiento, se te ofrecen 4 tipos de sesiones según tus objetivos físicos (Fuerza, Volumen, Resistencia, Cardio…) y tus preferencias:

• sesión rápida
• sesión sibernética
• Entrenamiento progresivo por fases
• Circuitos-Entrenamiento

Luego, según esta 1ª elección, tendrás un programa detallado con tu sesión típica según el tiempo que tengas para dedicarle (full body/split/super split), los ejercicios para cada grupo muscular (divididos en bloques), el número de repeticiones, tiempos de descanso, variantes con o sin equipo… En definitiva, ¡es súper completo e intuitivo! Estamos guiados en todo momento.

El contenido

Difícil de hacer más completo que Sybernetics en cuanto a los temas abordados. Estos son los temas principales que encontrará en el libro:

• Los fundamentos del culturismo.
• capacitación
• La flexibilidad
• culturismo meditativo
• Resistencia
• Nutrición
• Manejo de lesiones
• Descripción de los ejercicios

Hay muchas posibilidades de que encuentres la respuesta a tus preguntas en este libro  de 560 páginas , pero también y sobre todo bases sólidas para practicar el culturismo, teniendo en cuenta todos los factores que serán la clave de tu éxito.

Esto es posible gracias a la experiencia de los autores, los 15 años de estudios en torno al método Lafay, y la puesta en común de trabajos de investigadores de diferentes campos como la biología, las neurociencias, la neurobiología, la psiquiatría, la sociología, la psicología, la antropología, la gerontología, etc.

Una frase que saqué del libro y con la que estoy bastante de acuerdo. Por supuesto, la elección de los ejercicios es importante, pero con 2-3 ejercicios básicos (poliarticulares) por grupo muscular, ya tiene suficiente para desarrollar fuerza y ​​volumen de manera efectiva.

Es en tu método que harás la diferencia . Con Sybernetics, tienes un método completo para avanzar en el culturismo de forma óptima y saludable: obtén mejores resultados con el mínimo de concesiones en tu vida personal.

Un enfoque diferente para el culturismo.

Este es sin duda el punto que más destaca en este libro frente a todo lo que se ha hecho o dicho antes, y por eso, en mi opinión , Sybernetics de Olivier Lafay se convertirá en un referente en el mundo.

Además de abordar todos los aspectos de nuestra vida relacionados con el logro de resultados, el libro nos trae una visión del culturismo diferente a lo que estamos acostumbrados a escuchar, ¡y hace mucho bien! Todo se resume en el título del 1er capítulo: “Para una belleza atlética duradera”.

Escuchar a tu cuerpo, tener en cuenta los factores externos, la motivación, gestionar nuestra energía, etc. son todos los temas tratados que podrían (¿deberían?) hacerte pensar y tal vez hacerte cambiar tu enfoque si ya estás iniciado o comenzar con el pie derecho si eres un principiante.

La búsqueda del rendimiento no debe ser tu única obsesión, y menos en detrimento de tu salud . Es un punto sobre el que milito en mi blog y que se encuentra en el libro. Demasiados pseudoespecialistas intentan meternos en la cabeza que los resultados solo se obtienen a costa de un gran sufrimiento y sacrificio: “una sesión en la que no estás muerto al final es una mala sesión” (el famoso sin dolor, sin ganancia) , etc

En el libro, los autores abogan por una visión diferente, respetuosa de tu cuerpo, tu salud y tu vida personal y profesional. No cuestionan los esfuerzos a realizar, sino que dan el método para hacerlos inteligentemente (de ahí el subtítulo de culturismo estratégico ).

Mi opinión sobre Sybernetics de Olivier Lafay

Ya soy muy fan de este libro que está para ponerlo en todas las manos y en todas las bibliotecas (además el libro es muy bonito, con tapa dura, marcapáginas de tela, unas ilustraciones preciosas…)

Hay partes teóricas, partes prácticas, detalles, consejos. Nada es fijo, siempre hay alternativas según tus posibilidades (en cuanto a material, tiempo, morfología…). 

El libro en su conjunto está muy bien construido, todo está hecho para que el lector pueda orientarse fácilmente y encontrar su camino a través de estas 560 páginas. Desde el principio tienes un manual con 3 perfiles de atletas para avanzar mejor en el libro.

En resumen, es una pequeña pepita que me hubiera gustado leer cuando era más joven, alrededor de los 16-17 años, cuando comencé con el culturismo (ya en el peso corporal siguiendo el método Lafay).