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5 razones para usar un diario de ejercicios para el culturismo

registro de entrenamiento de culturismo

5 razones para usar un diario de ejercicios para el culturismo


No llevar un diario de entrenamiento es como hacer un viaje sin mapa (o GPS), probablemente no llegues al destino deseado, y si lo haces será por casualidad y después de mucho tiempo, esfuerzo y fracasos.

Al registrar su entrenamiento y usar esta información para planificar sus entrenamientos futuros, eliminará el ejercicio innecesario y se asegurará de que cada vez que entrene, lo hará para lograr su objetivo. Un simple cuaderno en blanco puede ser suficiente, o puede usar un cuaderno de entrenamiento prellenado. Es más práctico y el deseo de llenarlo por completo motiva aún más. Cualquiera que elija, puede estar seguro de que usar un libro de trabajo le dará una gran ventaja para lograr sus objetivos.

1 – Haz un plan

Seamos honestos. Muchos de nosotros vamos al gimnasio y elegimos al azar qué ejercicios hacer. De hecho, elegimos lo que ya sabemos y lo que queremos hacer en este momento. Es totalmente inapropiado. La solución a esto es simple: necesitas un plan de entrenamiento claro y realista cuando vas a entrenar. No importa cuáles sean tus objetivos, ya sea perder peso o ganar músculo, si quieres alcanzarlos, necesitas un plan. Y un plan está escrito en negro sobre blanco.

2 – Aclara tus objetivos

Llevar un diario de entrenamiento significa que prepararás tus sesiones con antelación para conseguir tus objetivos. Puede revisar sesiones anteriores y ver qué funcionó y qué no, para que tenga una idea clara de qué arreglar y qué va a hacer hoy. Esto elimina las conjeturas y optimiza los resultados de todo lo que hace. Cuando llevas un libro de trabajo, todo lo que haces tiene un propósito, un objetivo.

3 – Mantén intacta tu motivación

Un aspecto importante de llevar un diario en el que la mayoría de la gente no necesariamente piensa es en el deseo de escribir un buen entrenamiento cada día. No puedo contar cuántas veces la idea de tener que escribir un mal entrenamiento me ha impedido entrenar al 70% de mi capacidad. La libreta me recuerda que tengo un objetivo y me empuja a entrenar al 100%. Mejor, la simple idea de tener que seguir llenando este cuaderno me motiva a ir a la sala.

Y como si eso no fuera lo suficientemente motivador, simplemente puede pasar las páginas hacia atrás, retroceder 4 meses y ver el progreso que ha logrado. Creo que no hay nada más estimulante. ¡Es una fuente de motivación absolutamente colosal! No volverás.

mesa de trabajo

4 – Evita las distracciones

Me gusta especialmente la idea de llenar una libreta en vez de usar una app o las notas del teléfono, y esto por una sencilla razón: tu libreta no recibe mensajes de texto ni notificaciones de Instagram. Todo lo que hay en el cuaderno es lo que escribes en él, punto. Te pasas una hora en la habitación para ti, para desahogarte, para progresar, no para ver las notificaciones de Snapchat. Algunos se las arreglan para sortear bien las distracciones, pero a mí me gusta estar en mi burbuja y dedicarme al 100% a entrenar. Así me divierto.

5 – Ser capaz de evaluarse a uno mismo

En su toma de notas, puede anotar cómo fue la sesión. No hace falta que escribas una novela, de todos modos, no hay sitio y después de una semana ¡pararás! Al contrario, escribe algo corto y fácil de hacer en el tiempo, dale una calificación del 1 al 10 por ejemplo, es perfecto. Al mismo tiempo, puedes anotar cosas fuera de tu entrenamiento: has dormido mal, estás estresado, tienes mucho trabajo en la oficina, etc.

Después de varias semanas, podrá comprender mejor por qué se siente abrumado algunos días, mientras que otros siente que lucha, se estanca. Tendrás toda la información que necesitas para que tú o un entrenador puedan evaluar tu entrenamiento, hacer cambios si es necesario, monitorear tu progreso y lograr tus objetivos.

cuaderno mylittlepad

Este texto fue escrito por monpetitcalepin. Acepté su propuesta de escribir un artículo en mi blog porque me parece buena la idea, sus cuadernos están hechos en Francia (y creo que las empresas francesas deberían ser apoyadas). ¡Llevar un cuaderno sigue siendo más motivador que escribir en tu teléfono! Puede encontrar su libro específico sobre culturismo en su sitio web: monpetitcalepin.fr


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