Remo para adelgazar barriga: mi opinión
El remo de interior es un dispositivo completo que trabaja muchas áreas del cuerpo: la parte superior del cuerpo (hombros, bíceps), la correa abdominal y la parte inferior del cuerpo (muslos, glúteos).
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Esta máquina de pesas mejora el sistema cardiorrespiratorio.
Tiene poco impacto traumático en las articulaciones e incluso puede resultar excelente para las personas que tienen osteoporosis, artritis o sufren de cualquier otro problema articular.
Es por tanto el dispositivo ideal, para tener en casa (o para practicar en un club) cuando se quiere beneficiar de sus beneficios.
Advertencia: en caso de sobrepeso importante, es recomendable seguir el consejo de su médico dados los riesgos articulares o cardiovasculares. Cada caso es único.
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Los beneficios de remar
Sus beneficios son numerosos:
- Solicitación del 90% de los músculos.
- Revestimiento y fortalecimiento muscular.
- Mejora del sistema cardiovascular.
- La mejor máquina para quemar grasa de manera efectiva.
- Aprovecha sus depósitos de grasa y favorece la pérdida de peso.
- Equilibrio entre resistencia y explosividad.
- Ejercicio sin impacto traumático para las articulaciones.
- Beneficioso para personas con sobrepeso u obesidad y combate la diabetes tipo 2.
- Fortalecimiento lumbar y mejora de la postura.
Por lo tanto, la máquina de remo ofrece una alta relación eficiencia/beneficio.
La máquina de remo promueve la pérdida de peso.
La máquina de remo (igual que el remo) es una solución para adelgazar y adelgazar de forma eficaz.
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Al igual que los corredores de fondo y otros deportes de resistencia, el remo consume muchas calorías sin tener efectos traumáticos en el cuerpo y las articulaciones.
El valor MET – Equivalente Metabólico de Tarea – (relación entre el gasto calórico de un individuo en reposo y durante la actividad física) es de 7 (quema 7 veces más calorías que en reposo).
Un importante dato metabólico que demuestra la eficacia del remo para la pérdida de masa grasa.
El banco de remo permite, gracias a su fuerte solicitación muscular y su alta capacidad de quemar calorías durante y después del ejercicio, quemar grasa durante la fase de descanso.
De hecho, no solo quemarás cantidades significativas de calorías. Pero también desencadenarás el efecto de resistencia; que reafirmará y adelgazará el vientre.
Combinado con una dieta equilibrada, buenas fases de descanso y una vida saludable, los beneficios de la máquina de remo te ayudarán en tu búsqueda de un vientre plano.
¿Resultados visibles en cuánto tiempo?
Puede que lo sepas si practicas deporte, pero como en la vida, la regularidad tiene su recompensa: el entrenamiento diario y la actividad física regular te garantizarán resultados beneficiosos a medio y largo plazo.
Ejemplo: una persona de 70 kg de complexión media puede quemar unas 250 calorías en 30 minutos con actividad física convencional y puede aumentar hasta unas 300 calorías a un ritmo más sostenido.
Para que los resultados comiencen a ser visibles, será necesario quemar 3500 calorías para perder 500 g hasta 1 kg. Siendo regular en el esfuerzo cada semana, podría ser posible una pérdida de 3 a 4 kg por mes gracias a este tipo de construcción muscular, que está lejos de ser despreciable. Y, por supuesto, ¡una dieta equilibrada será esencial para maximizar la pérdida de peso!
Practicando actividad física regular, ¡pondrás las probabilidades a tu favor!
Por lo tanto, favorezca las sesiones regulares, al menos 2 o 3 sesiones por semana, de 45 minutos a 1 hora para quemar suficientes calorías y aprovechar las reservas de grasa.
Practicar el entrenamiento de alta intensidad de forma intermitente (más comúnmente conocido como “intervalo”) garantizará resultados significativamente más rápidos, al minimizar el tiempo de ejercicio. De hecho, este tipo de práctica aumenta el metabolismo basal durante varias horas, lo que le permite continuar quemando calorías durante varias horas después de su entrenamiento.
El remero y las mujeres
¿Por qué las mujeres deberían remar más que en bicicleta o en caminadora?
Por muchas razones :
- Al igual que los diversos dispositivos mencionados, la máquina de remo se puede comprar y, por lo tanto, practicar en casa (lado práctico para algunas personas), así como en el gimnasio.
- La máquina de remo es un aparato que ayuda a conseguir un vientre plano, eliminar la celulitis y pequeñas imperfecciones para un resultado eficaz y rápido.
- Es completo, trabajará muchos grupos musculares y será el aliado ideal para afinar tu silueta.
¿Máquina de remo o bicicleta elíptica?
Para adelgazar las máquinas de remo, al igual que la bicicleta elíptica, son aparatos ideales y aptos para muchas personas, ya que resultan poco traumáticos para las articulaciones.
Son completamente complementarios en el sentido de que trabajan en diferentes posturas:
- La máquina de remo será la más completa, será apta para todos los tamaños, estará en posición sentada y consumirá muchas calorías. Por otro lado, pedirá colocar bien la espalda.
- El entrenador elíptico requerirá trabajo de coordinación (como el esquí de fondo), fortalecerá la parte superior e inferior del cuerpo. Puede ser repetitivo para algunas personas.
➞ Más información sobre la bicicleta elíptica
Es recomendable optar por un banco de remo con volante: más caro, pero mucho más duradero y eficiente.
Habrás entendido: ¡SÓLO puedo recomendar el uso de la máquina de remo!
5 errores a evitar en la máquina de remo
A diferencia de la cinta de correr o la cuerda para saltar, con la máquina de remo tus rodillas están a salvo. Además, dado que en realidad solo estás trabajando durante la fase concéntrica, o la primera parte del movimiento, no te sentirás tan dolorido al día siguiente, lo que significa que tus entrenamientos futuros tampoco se verán obstaculizados.
Pero si remas mal, corres el riesgo de tener dolor de espalda y remar en el vacío. Así que evita los siguientes cinco errores para sacarle el máximo partido a la máquina de remo.
1. Tus pies están fuera de lugar
Coloque la correa alrededor de la parte más ancha del pie. Esto le permite conducir con la parte media del pie y no con el talón o los dedos de los pies para producir una potencia óptima.
2. Haces el movimiento en el orden incorrecto
La mayoría de los practicantes comienzan a tirar con los brazos o el torso. Es un error. El impulsor principal deben ser sus piernas: generará más fuerza cada vez que tire y se mueva de manera más eficiente. Piensa primero en los músculos grandes, luego en los pequeños.
3. Tu postura es mala
Como con cualquier movimiento en el gimnasio (y en la vida, para el caso), debes mantener una buena postura. Mientras remas, siéntate erguido con los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba. Si te encorvas mientras remas, puedes lastimarte la espalda y afectar la eficiencia de tu brazada.
4. Lo estás confundiendo con el remo
La principal diferencia entre la máquina de remo y una máquina de remo es que la primera es un movimiento de cuerpo completo. Conduce primero con las piernas, luego rema con el mango, comenzando con los codos. Tus movimientos deben ser fluidos y suaves, no espasmódicos y ásperos.
5. Estás configurando la resistencia demasiado alta
El error más común con la máquina de remo es remar a un nivel demasiado alto. Esto puede conducir a una forma tambaleante e incluso a lesiones. Comience entre los niveles 4 y 7 para un mejor control y estabilidad del núcleo. La forma en que realiza el movimiento triunfa sobre la carga que mueve.
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