Una verdadera hormona de la calidad de vida, la hormona del crecimiento juega un papel importante en el crecimiento, el metabolismo, la reparación celular y la composición corporal. También aumenta la fuerza y ​​el rendimiento físico, al mismo tiempo que ayuda al cuerpo a recuperarse de enfermedades y lesiones. Te doy todo lo que necesitas saber sobre esta hormona y los medios para aumentar naturalmente su nivel en el cuerpo.

¿Qué es la hormona del crecimiento?

La hormona del crecimiento natural es una de las muchas hormonas producidas por la glándula pituitaria. También llamada somatotropina, juega un papel crucial en el crecimiento, la reproducción celular y el desarrollo humano , especialmente en niños y adolescentes. Su producción alcanza su punto máximo en la adolescencia y disminuye lentamente con la edad. De hecho, su concentración es generalmente baja en adultos (1 a 4 ng/ml) a diferencia de lo que se puede encontrar en niños (alrededor de 10 ng/ml) o en bebés (30 a 70 ng/ml).

En los niños, una deficiencia de HGH puede provocar un retraso en el crecimiento y el desarrollo óseo. Este tipo de patología en ocasiones requiere un tratamiento dirigido a la inyección directa de hormona de crecimiento.

En hombres o mujeres adultos, su deficiencia, aunque rara, se caracteriza por una reducción de la densidad ósea y la masa muscular. Por lo tanto, es esencial para la salud y el bienestar, y debe estar presente en cantidades precisas en el cuerpo para que muchos procesos fisiológicos funcionen de manera óptima y para que se observe un crecimiento “normal” de tejidos y músculos.

Interés en el culturismo y la pérdida de peso.

La hormona del crecimiento es especialmente interesante para los deportistas, especialmente los aficionados al culturismo, ya que sus principales efectos son desarrollar la masa muscular y la masa ósea de forma rápida y eficaz , favorecer el anabolismo y la reparación celular, aunque con efectos secundarios que pueden ser muy graves.

En la práctica, la hormona del crecimiento aumenta la capacidad de quemar grasas, aumenta la masa corporal, acorta el tiempo de recuperación y, al mismo tiempo, fortalece las articulaciones y los ligamentos mientras sana los tejidos dañados. Es más efectivo cuando se combina con esteroides anabólicos, pero obviamente su uso está prohibido durante las competencias oficiales. Y su uso presenta varios peligros.

No abogo por el uso de hormonas de crecimiento para adelgazar porque al principio su uso es peligroso y además, aunque algunos estudios asocian las inyecciones de HGH con pérdida de grasa y ganancia muscular, es raro que se observe un cambio en el peso corporal después de tomar esta hormona. . Por otro lado, como lo invito a ver a continuación, ciertas dietas promueven tanto la pérdida de peso como la estimulación de la hormona del crecimiento. Si por tanto, con vistas a potenciar la secreción de la hormona del crecimiento, optas por aplicar estas dietas, seguro que adelgazas.

Formas naturales de estimular la hormona del crecimiento

Hay varias maneras de aumentar los niveles de la hormona del crecimiento humano. Me abstendré de hablarles sobre plantas o alimentos con hormonas de crecimiento en lo que sigue, pero favoreceré los métodos naturales que están probados y son seguros.

Ayuno intermitente

Una amplia investigación ha demostrado que los niveles de la hormona del crecimiento humano aumentan en más del 300 % después de 2 o 3 días de ayuno, alcanzando un pico del 1250 % después de una semana. Pero dado que el ayuno continuo es dañino para el cuerpo y no es sostenible a largo plazo, el ayuno intermitente es el enfoque dietético más utilizado.
El método común de ayuno intermitente es dividir un día en períodos específicos de alimentación y ayuno. En cualquier caso, esta dieta permite tanto perder peso de manera efectiva como optimizar el nivel de la hormona del crecimiento humano.

Reducir el consumo de azúcar

Dado que el nivel de insulina es inversamente proporcional al nivel de la hormona del crecimiento, este último puede optimizarse reduciendo el consumo de carbohidratos refinados y azúcar. De hecho, una persona sana tiene niveles de HGH de 3 a 4 veces más altos que los de un diabético; especialmente porque el consumo excesivo de azúcar es un factor clave en la obesidad y el aumento de peso.
Por lo tanto, le aconsejo que elija una dieta equilibrada, ya que tiene un profundo impacto en su salud, sus hormonas y su composición corporal.

ejercicios de alta intensidad

El ejercicio es una de las formas más efectivas de aumentar los niveles de la hormona del crecimiento. El aumento dependerá del tipo de ejercicio realizado, su intensidad y la ingesta de alimentos alrededor del entrenamiento. Si bien todas las formas de ejercicio son beneficiosas, los esfuerzos de alta intensidad estimulan mucho más la producción de HGH.

Para ello, recomiendo sprints repetidos, splits de alta intensidad, sesiones de musculación o entrenamiento de resistencia en circuito. Matarás dos pájaros de un tiro ya que tu nivel de HGH aumentará y podrás maximizar la pérdida de tu masa grasa.

Mi consejo sobre tomar suplementos para aumentar la hormona del crecimiento

Hay dos tipos de suplementos potenciadores de la hormona del crecimiento: legales e ilegales.

Ilegal

Mi opinión: Dejar de lado todos los métodos ilegales que consisten en inyectar hormonas de crecimiento directamente, porque los peligros son numerosos. De hecho, impulsarás el crecimiento de tus músculos, pero también el de todos tus órganos y tus extremidades. Te arriesgas a la acromegalia, que provoca un engrosamiento de la mandíbula, pero también de la frente y las manos. Además, tomar HGH aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas y renales.

Legal

Luego viene la alternativa legal y segura de los suplementos dietéticos que impulsarán la producción natural de la hormona del crecimiento. Los potenciadores de la hormona del crecimiento se componen de diferentes aminoácidos que pueden aumentar la producción natural de HGH. 


Estos complementos alimenticios no son esenciales para tu progreso, pero pueden ser interesantes a largo plazo. Si el tema te interesa escribí otro artículo sobre hormonas de crecimiento donde doy un producto legal y natural que recomiendo.