CONTAR CALORÍAS O CONTAR PASOSCONTAR CALORÍAS O CONTAR PASOS
¿Qué pasaría si estuvieras contando tus pasos en lugar de contar calorías para perder peso?
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La fórmula de los diez mil pasos lleva más de 50 años en vigor. El concepto fue propuesto por el médico japonés takashi hatano, que observó un aumento de los problemas de peso en la población y llevó a cabo una evaluación comparativa de las personas que caminan todos los días y las que no lo hacen.
La mayoría de los estudios muestran que los seres humanos caminan una media de 5.000 pasos al día. Su propuesta es inspirar a los seres humanos a duplicar sus pasos para reducir los problemas de peso.
En vista de ello, no olvidamos que 10.000 pasos son un discernimiento asequible para mantener un estilo de vida saludable. Pero, las noticias no son siempre las mejores.
En vista de que entonces, hemos llegado a ser menos y mucho menos animado. Cada día tenemos aparatos y equipos que nos permiten, no solo caminar menos, sino circular mucho menos y vivir más animadamente.
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10000 pasos ya no son suficientes. Hace un tiempo, la universidad de warwick (reino unido) aconsejó que el carácter del movimiento tiene poco impacto en la variedad de pasos dados. Por lo tanto, un hombre o una mujer de hoy en día debería dar unos 15.000 pasos al día.
¿Sospechas que ir a pie a casa desde el trabajo es un concepto magnífico? Hasta que no te des cuenta de que estás a más de 10 kilómetros de casa, no es suficiente. Quince mil pasos, aproximadamente 11 kilómetros al día, más que horas de caminar a paso ligero. No se desespere, no siempre es difícil, solo tiene que establecer una intención y comenzar a desarrollar el comportamiento tan pronto como sea posible.
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¿qué número de pasos debe dar para perder kilos?
Ser una mujer más enérgica
Si su objetivo es permanecer inactiva, incorpore progresivamente mayores pasos a su recurrencia. Utiliza los escalones en lugar del ascensor y camina a las pinturas – no importaría si tu kilometraje no es saludable lo que muestra Warwick, el aspecto vital es caminar. Añade visitas al sitio. Si te olvidas de comprar algo mientras estás en casa, ponte en marcha y no esperes hasta el día siguiente.
Dar paseos es la clave. Un contador de pasos te ayudará a dar ese primer paso, sobre todo si no sabes cuántos pasos das cada día.
En esta costumbre, pasear como si estuvieras comprando es ideal, pero no es muy útil. Intenta hacerlo de forma consciente, luciendo un calzado adecuado y ropa acogedora.
Reducción de peso.
Pasear sin cambiar tu rutina diaria no siempre es suficiente para perder peso. Si se intenta perder peso, debe combinarse con la dieta, el entrenamiento y la educación energética. Alguien camina aproximadamente 4 kilómetros en línea con la hora a un ritmo rápido.
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