Dieta que imita el ayuno – ¿En qué consiste?
Bebidas de Aloe Vera: Cuida tu cuerpo desde dentro
Bienvenidos al blog de nutrición, hoy hablaremos de una dieta que está ganando mucha popularidad, se trata de la dieta que imita el ayuno, ¿quieres saber de qué se trata? Sigue leyendo.
¿Qué es la dieta que imita el ayuno?
La dieta que imita el ayuno es una técnica nutricional que busca imitar los efectos fisiológicos del ayuno en el cuerpo sin necesidad de pasar hambre. Esta dieta consiste en reducir la ingesta de alimentos hasta un 25% de las calorías que normalmente consumimos. Es decir, si normalmente consumes 2000 calorías al día, en la dieta que imita el ayuno deberás consumir solo 500 o 600 calorías al día durante unos días a la semana.
¿Cuál es el objetivo de esta dieta?
El objetivo principal de esta dieta no es la pérdida de peso a corto plazo, aunque esto puede ser una consecuencia. El objetivo principal es mejorar la salud, ya que diversos estudios han demostrado los beneficios del ayuno intermitente para nuestro cuerpo, como la reducción de los niveles de insulina en sangre, la mejora de la función del sistema inmunológico y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
PROGRAMAS F.I.T Consigue el cuerpo que quieres
¿Cómo se debe hacer esta dieta?
Existen varias formas de hacer esta dieta, una de las más comunes es hacerla dos días a la semana. Durante estos dos días deberás reducir tu ingesta de calorías al mínimo, aunque es importante que no pases hambre, por lo que deberás elegir alimentos que te sacien, como las proteínas.
¿Qué alimentos se deben comer en la dieta que imita el ayuno?
En la dieta que imita el ayuno se deben consumir alimentos bajos en calorías pero que aporten nutrientes importantes, como proteínas, fibra y grasas saludables. Deberás evitar los alimentos procesados y altos en azúcares, ya que estos alimentos no saciarán tu hambre y tampoco te aportarán los nutrientes necesarios para tu cuerpo.
El Aloe Para el Cuidado de la Piel
Conclusión
La dieta que imita el ayuno puede ser beneficiosa para nuestra salud, siempre y cuando se haga de forma responsable y se elijan los alimentos adecuados. Recuerda que esta dieta no debe ser usada como una solución a corto plazo para pérdida de peso, sino como una técnica nutricional para mejorar nuestra salud.
Fuentes:
Si quieres complementar tu dieta que imita el ayuno, te recomendamos este producto: