¿Qué son las contracturas musculares de espalda?
Las contracturas musculares de espalda son una dolencia muy frecuente en la actualidad, que se produce cuando los músculos de la zona se contraen o endurecen, provocando un dolor intenso. Esta afección se conoce también como espasmo muscular y se caracteriza por ser un dolor de carácter agudo, localizado en la parte baja de la espalda.
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Síntomas de las contracturas musculares de espalda
Los síntomas más frecuentes de las contracturas musculares de espalda son los siguientes:
- Dolor agudo en la parte baja de la espalda.
- Rigidez en la zona afectada.
- Incapacidad para realizar movimientos bruscos o de gran alcance.
- Molestias al caminar.
- Sensación de calambre en la zona afectada.
Causas de las contracturas musculares de espalda
Las contracturas musculares de espalda pueden tener diversas causas, entre las que destacan:
Esfuerzos excesivos
Realizar esfuerzos excesivos en la zona de la espalda es una de las principales causas de las contracturas musculares. Esto se produce, por ejemplo, cuando realizamos alguna actividad que requiera un gran esfuerzo, como levantar objetos pesados, o cuando practicamos deportes sin un calentamiento adecuado.
Mala postura
Otra de las causas más comunes de las contracturas musculares de espalda es la mala postura. Esto se debe a que, al adoptar posturas incorrectas durante un periodo prolongado de tiempo, los músculos de la espalda se acortan y se vuelven más rígidos.
Lesiones
Las lesiones también pueden ser una de las causas de las contracturas musculares de espalda. Esto sucede cuando los músculos se lesionan debido a una caída, una mala postura, un golpe, etc.
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Tratamiento de las contracturas musculares de espalda
Aunque el tratamiento de las contracturas musculares de espalda varía según la causa y la gravedad de la afección, en la mayoría de los casos se recomienda el uso de algunos remedios caseros para aliviar los síntomas, como los siguientes:
Aplicar hielo
La aplicación de hielo es uno de los remedios más comunes para aliviar el dolor de la contractura muscular de espalda. El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor de la zona afectada.
Descansar
Otro remedio eficaz para aliviar el dolor de la contractura muscular de espalda es descansar. Esto significa evitar realizar actividades físicas exigentes durante un periodo de tiempo para permitir que los músculos se recuperen.
Hidroterapia
La hidroterapia es una técnica que se utiliza para aliviar el dolor y la inflamación de los músculos. Consiste en realizar ejercicios en el agua, que ayudan a relajar los músculos y a reducir la rigidez.
Masajes
Los masajes también son una buena opción para aliviar el dolor de la contractura muscular de espalda. Estos masajes ayudan a relajar los músculos y a estimular la circulación sanguínea en la zona afectada.
Prevención de las contracturas musculares de espalda
Es importante tener en cuenta que la mejor manera de evitar las contracturas musculares de espalda es prevenirlas. Para ello, es recomendable seguir algunas medidas como las siguientes:
- Realizar ejercicio físico de forma regular para fortalecer los músculos de la espalda.
- Mantener una postura correcta al sentarse, levantarse y caminar.
- Evitar realizar esfuerzos excesivos en la espalda.
- Hacer calentamiento antes de practicar algún deporte.
- Utilizar siempre calzado adecuado para evitar lesiones en la espalda.