¿Qué son las fracturas por estrés?
Las fracturas por estrés son un tipo de lesión en el hueso que se produce por un uso excesivo, o por una actividad física repetida de forma regular. Esta lesión puede provocar una fisura en el hueso o una fractura completa. Se pueden presentar en huesos largos, como los de las piernas, o en huesos cortos, como los de los pies o los hombros.
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Las fracturas por estrés son una lesión común entre deportistas y personas que realizan ejercicio físico de forma regular, como los corredores de maratón, los ciclistas y los atletas de alto rendimiento. Estas lesiones también pueden presentarse en personas que no realizan ejercicio físico de forma regular, como los trabajadores de construcción y los trabajadores de oficina que pasan mucho tiempo sentados.
Síntomas de las fracturas por estrés
Los síntomas de las fracturas por estrés pueden variar dependiendo de la localización de la lesión. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Dolor intenso en el área afectada.
- Hinchazón en el área afectada.
- Movilidad limitada en el área afectada.
- Sensación de rigidez o entumecimiento en el área afectada.
- Incapacidad para realizar movimientos normales.
Causas de las fracturas por estrés
Las fracturas por estrés se producen cuando el hueso se estira más allá de su límite de elasticidad. Esto puede suceder por varias razones, entre ellas:
- Realizar ejercicio físico intenso sin descanso adecuado.
- Realizar movimientos repetitivos de forma excesiva.
- Realizar ejercicio físico sin un calentamiento adecuado.
- Tener una postura incorrecta durante el ejercicio físico o el trabajo.
- Tener una debilidad muscular en el área afectada.
- Tener una mala alineación corporal.
Tratamiento de las fracturas por estrés
El tratamiento para las fracturas por estrés depende de la localización de la lesión y de la gravedad de los síntomas. En algunos casos, puede ser suficiente con una inmovilización temporal para permitir que el hueso sane.
Fisioterapia
El tratamiento fisioterapéutico es una parte importante del tratamiento de las fracturas por estrés. El objetivo de la fisioterapia es reducir el dolor, aumentar la movilidad y mejorar la fuerza muscular.
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Los ejercicios de fisioterapia pueden incluir ejercicios de estiramiento, ejercicios de fortalecimiento y ejercicios de movilidad articular. También se pueden utilizar técnicas de masaje para reducir el dolor y la inflamación.
Terapia de calor y frío
La terapia de calor y frío puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación en el área afectada. El calor se puede utilizar para relajar los músculos y aumentar la circulación. El frío se puede utilizar para reducir el dolor y la inflamación.
Equipo de soporte
El uso de equipo de soporte, como férulas, taloneras o botas ortopédicas, puede ayudar a prevenir lesiones adicionales. El equipo de soporte también puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad.
Prevención de las fracturas por estrés
La mejor forma de prevenir las fracturas por estrés es realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física y descansar entre entrenamientos. También es importante evitar los movimientos repetitivos y mantener una buena postura.
Para los deportistas, es importante realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Los profesionales de la salud también pueden recomendar el uso de equipo de soporte para prevenir lesiones.