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Estrategias infalibles para el control saludable del peso corporal

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Control del peso corporal

El control del peso corporal es esencial para mantener una vida saludable. La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo para muchas enfermedades, como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

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Causas del aumento de peso

El aumento de peso se produce cuando se consume más calorías de las necesarias. Las causas del aumento de peso pueden ser varias: una dieta rica en grasas y azúcares, una vida sedentaria, factores genéticos, entre otros.

Cómo controlar el peso

Para controlar el peso, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas, verduras, carnes magras, pescado y legumbres. Además, se debe evitar los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas.

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El ejercicio físico también es fundamental para mantener el peso corporal adecuado. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminar, correr, practicar deportes o tomar clases en el gimnasio.

Snacks saludables

Una manera de controlar el hambre y comer menos es optar por snacks saludables entre las comidas principales. Algunos ejemplos de snacks saludables son:

  • Frutas: manzanas, plátanos, naranjas, fresas, entre otras.
  • Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, etc.
  • Verduras: zanahorias, pepinos, celery, entre otras.
  • Palitos de pan integral: para acompañar con hummus o guacamole.
  • Yogurt griego: una opción rica en proteínas.

Controlar el peso corporal no es una tarea fácil, pero es esencial para mantener la salud y prevenir enfermedades. Combinando una dieta equilibrada con ejercicio físico regular y snacks saludables, podemos lograr un cuerpo saludable y en forma.