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Consejos clave para una alimentación saludable en la infancia

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La importancia de una buena alimentación en la infancia

La nutrición es fundamental en el desarrollo de los niños y niñas. Una alimentación adecuada y variada puede prevenir enfermedades, mejorar la salud y garantizar el crecimiento y desarrollo óptimo.

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¿Qué nutrientes necesita un niño o niña?

Los niños y niñas necesitan una dieta variada que les proporcione los siguientes nutrientes:

  • Proteínas
  • Hidratos de carbono
  • Grasas
  • Vitaminas
  • Minerales
  • Fibra
  • Agua

Es importante que los niños y niñas reciban estos nutrientes en la cantidad adecuada para evitar problemas de salud a largo plazo.

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¿Qué alimentos deben formar parte de la alimentación infantil?

Los alimentos que deben formar parte de la alimentación infantil son aquellos que proporcionan los nutrientes necesarios para un óptimo crecimiento y desarrollo. Algunos de estos alimentos son:

  • Frutas y verduras
  • Carnes, pescados y huevos
  • Lácteos
  • Cereales y legumbres
  • Frutos secos y semillas
  • Aceites y grasas saludables

¿Qué alimentos se deben evitar o consumir con moderación?

En la alimentación infantil, algunos alimentos se deben evitar o consumir con moderación, ya que pueden ser perjudiciales para la salud. Estos alimentos son:

  • Alimentos ricos en grasas saturadas y trans
  • Alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos
  • Bebidas azucaradas y refrescos
  • Alimentos con alto contenido en sal
  • Alimentos fritos y envasados

Es importante fomentar hábitos alimentarios saludables desde la infancia para prevenir problemas de salud en el futuro.

Conclusión

La alimentación infantil es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los niños y niñas. Una dieta variada y equilibrada puede prevenir enfermedades, mejorar la salud y garantizar el óptimo desarrollo físico y cognitivo. Es importante fomentar hábitos alimentarios saludables desde la infancia.

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