Prevención de enfermedades renalesBebidas de Aloe Vera: Cuida tu cuerpo desde dentro
¿Qué son las enfermedades renales?
Las enfermedades renales son un conjunto de afecciones que pueden afectar el funcionamiento de nuestros riñones. En casos graves, pueden llevar a la insuficiencia renal y requerir terapia de diálisis o un trasplante renal.
Causas de las enfermedades renales
Las causas más comunes de las enfermedades renales incluyen diabetes, hipertensión arterial, infecciones urinarias recurrentes y enfermedades autoinmunitarias. Además, el uso a largo plazo de ciertos medicamentos o sustancias tóxicas sin supervisión médica también puede ocasionar daños en los riñones
Prevención de enfermedades renales
1. Controla tus niveles de glucosa y presión arterial
Si tienes diabetes, es importante llevar un control adecuado de tus niveles de glucosa. Además, es indispensable mantener una presión arterial controlada, idealmente por debajo de 120/80 mmHg. Esto reducirá el riesgo de daño renal.
2. Hidrátate adecuadamente
Beber suficientes líquidos puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales y mejorar el funcionamiento renal. Los expertos recomiendan entre 8 y 10 vasos de agua al día, dependiendo del clima y la edad.
3. Modera la ingesta de sodio y proteína
El exceso de sodio en la dieta puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda moderar su consumo. Además, un consumo excesivo de proteína puede aumentar el trabajo renal y empeorar los síntomas en personas con enfermedad renal. Lo ideal es seguir las recomendaciones de tu médico o nutricionista.
4. No fumes
Fumar puede elevar la presión arterial y dañar los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a enfermedades renales. Si fumas, busca ayuda para dejar de hacerlo.
Conclusiones
La prevención de enfermedades renales es posible con pequeños cambios en nuestros hábitos cotidianos. Al mantener una dieta saludable, una hidratación adecuada y controlar enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial, podemos reducir el riesgo de padecer enfermedades renales y mejorar nuestra calidad de vida.
Referencias