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La importancia de comer sano

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la importancia de la nutricion

Comer sano

Comer sano a diferencia de lo que muchos piensan, no es una táctica para mantenerse siempre delgado y bajar algún que otro kilo .  Comer sano es un estilo de vida indispensable para cualquier persona que desee vivir por más tiempo y de la mejor forma posible.

Darle la energía, los nutrientes y las vitaminas necesarias a nuestro cuerpo es la única forma para que este funcione siempre de la mejor forma posible.

Debemos pensar en el cuerpo humano como: en nuestro vehículo, con él es con el que tenemos que hacer el viaje de nuestra vida.

A continuación te hablaré de ciertos puntos indispensables que siempre debes cumplir para llevar una dieta saludable:

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  1. Ve a un nutricionista

Todos los cuerpos funcionan de la misma manera, pero no todos necesitan las mismas cantidades de alimentos, muchas personas pueden ser alérgicas a ciertos alimentos por lo cual es importante encontrar un sustituto. Por eso recomendamos que antes de empezar cualquier dieta consultes con un profesional calificado.

  • La cena no es la comida más importe del día
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que ricos los espaguetis

Muy por el contrario a lo que la gente piensa, la cena no es la comida más importante del día, muchos expertos han descubierto que en la noche deberíamos comer lo menos posible. Esto se debe a que durante la noche, el cuerpo humano ralentiza muchas de sus funciones mientras realiza su mantenimiento diario, y una de las funciones afectadas es el aparato digestivo.

Al dormir el cuerpo humano procesa los alimentos de forma más lenta, lo cual ocasiona que no digiramos completamente la comida, acumulándose  y aumentando considerablemente nuestra masa corporal.

De ser posible cena algo ligero, evita la cafeína y azúcares, y siempre ve a dormir a la misma hora.

  • Evita la comida chatarra
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haaaaa esto es una bomba

Sé que esto podría parecer algo obvio, pero muchas personas ingieren cantidades poco saludables de estos alimentos diariamente. No queremos decir que no los consumas, pero modera su consumo e intenta evitarlas lo más que puedas. Tu salud no se vera afectada porque comas unos ricos Doritos de vez en cuando.

  • Ninguna dieta está  libre de ejercicios
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el gran poder del ejercicio

Si lo que quieres es verte estupenda/o, vivir libre de enfermedades y dificultades, lo que debes hacer es acompañar tu dieta con una rutina de ejercicios libre de estrés. Con esto no nos referimos a que debas meterte a un gym todas las mañanas y verte en el espejo esperando que tú abdominales empiecen a sobresalir. Nos referimos a que realices cardio todos los días, unas cuantas lagartijas y porque no, una larga caminata mañanera,  esa que siempre decimos que haremos, pero que al final nunca sucede.

  • Llevar una dieta sana no significa comer poco
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come sano, come bien

Las dietas saludables incluyen carne, verduras, frutas, legumbres, fibra y cientos de otros elementos que contribuyen a que tu cuerpo se mantenga saludable. Estos alimentos debes ingerirlos en la cantidad que el médico especialista indica, pero no por eso debes        dejar de comer si la cantidad sobrepasa lo indicado. Nada te pasará si comes un poco más de carne, si te sirves una porción más de arroz, el hambre es un elemento que no debería estar incluido en nuestra dieta.

  • Evita la harina y los azucares
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Comer una rebanada de tarta de vez en cuando está perfecto, pero es un alimento que no debemos ingerir a diario, ya que este posee un alto nivel calórico que nuestro cuerpo no dirigiere del todo bien, lo que a la larga puede provocarnos sobrepeso y como consecuencia, colesterol , presión elevada o sobrepeso.

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Gracias a todos por leer este artículo, les deseamos una vida plena y saludable.

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